Un buen descanso es la base para un rendimiento óptimo

Estudios en deportistas jóvenes muestran que dormir menos de 8 horas por noche casi duplica el riesgo de lesión, una asociación que los investigadores atribuyen al deterioro de los tiempos de reacción y la función cognitiva que acompaña a la privación de sueño (Milewski et al. (2014)).

Durante el descanso profundo (fases del sueño no REM) se produce un aumento significativo de la liberación de GH (la hormona del crecimiento), que desempeña un papel determinante en la estimulación de la síntesis proteica y en la reparación de las fibras musculares que se dañan naturalmente durante el entrenamiento.

El sueño insuficiente es uno de los factores que más empujan a los deportistas a sobreentrenar, pero simplemente teniendo una buena calidad del descanso podemos llegar al mismo rendimiento que sobreentrenando. (Nieman et al.)